Makronährstoffe berechnen

Wählen Sie im Makro-Rechner unten das Geschlecht, das Aktivitätsniveau und das Ziel der Person aus, für die Sie den Kohlenhydrat-, Protein- und Fettbedarf berechnen möchten, geben Sie die Größe in Zentimetern, das Gewicht in Kilogramm ein und drücken Sie die Berechnungstaste.

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zu diesem Thema.
Makronährstoffe berechnen
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Was sind Makronährstoffe?

Makronährstoffe sind die Nährstoffe, die unser Körper in großen Mengen benötigt. Kohlenhydrate, Proteine und Fette werden als Makronährstoffe ausgedrückt.

Was sind Mikronährstoffe?

Mikronährstoffe sind die Nährstoffe, die unser Körper in geringerer Menge benötigt. Vitamine, Mineralien und Spurenelemente werden als Mikronährstoffe bezeichnet.

Was machen Makronährstoffe im Körper?

Die wichtigsten Funktionen von Makronährstoffen im Körper sind: Bildung von Körpergewebe, Reparatur von Wunden, Heilung von Wunden, Wärme- und Energiequellen, ihre Rolle bei der Sekretion vieler Hormone und Körperflüssigkeiten, ihre Rolle bei der Regulation der Stärkung des Immunsystems und anderer metabolischer und struktureller Ereignisse.

Welche Lebensmittel sollten zum Abnehmen konsumiert werden?

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien als Sie tägliche Kalorien benötigen. Mit unserem Tool zur Berechnung des Makronährstoffbedarfs können Sie berechnen, welche Nährstoffe Sie zum Abnehmen benötigen.

Welche Lebensmittel sollten zur Gewichtszunahme konsumiert werden?

Um an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie mehr Kalorien erhalten, als Sie täglich benötigen. Mit unserem Tool zur Berechnung des Makronährstoffbedarfs können Sie berechnen, welche Nährstoffe Sie zur Gewichtszunahme benötigen.

Welche Lebensmittel sollten konsumiert werden, um Muskeln aufzubauen?

Um Muskeln aufzubauen, sollten Sie Ihr Proteingewicht erhöhen, indem Sie das Kohlenhydratgewicht in Ihrer Ernährung reduzieren. Mit unserem Tool zur Berechnung des Makronährstoffbedarfs können Sie berechnen, welche Nährstoffe Sie verbrauchen müssen, um festzustellen, wie viele Gramm Sie benötigen, um Muskeln aufzubauen.